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英国大戏剧家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”，可是到底有多少人能真正充满喜悦地品尝到睡眠的美妙呢？每年的3月21日“世界睡眠日”各国的权威发布总是那么令人震惊。有资料显示，2005年，中国约有3亿成年人患有失眠或睡眠过多等症状。2007年，就连懂得保健的中国医师，100名也有69人受到睡眠障碍的困扰。
“你的睡眠好吗？你会睡吗？”除了吃安眠药，你还有别的招儿吗？告诉你一个小秘密，个人护理品也许可以助你一臂之力。
十个中国女人  五个不会睡
根据上海市中医失眠症医疗协作今年“世界睡眠日”发布的一项调查结果显示，30岁至50岁的失眠人群占到51％，企业经理、中层干部、管理人员占35％，占第一位。而其中，女性群体尤令人关注。据该中心对就诊的3830例患者调查显示，女性占多数，达57％；以30岁～50岁“中间年龄”发病人数最多，达50％。
而发病原因中，因工作压力大患焦虑性失眠已上升到首位，其他因素还有精神心理上受到某种外因的刺激或干扰，如家庭、邻居、同事间发生争吵，多思多虑等；药物因素，如抗精神病药、某些抗菌素等也有发生严重失眠的副作用；疾病因素，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病及其他精神疾病常表现的前驱症状等；环境因素，因住家周围环境干扰，出差、异地环境不适应等。
个人护理品藏着安睡的秘密
针对上海市中医失眠症医疗协作中心发布的消息，随即对周围女性群体进行了小范围的随即调查。调查人群为20人。在调查过程中发现，这些30到50岁的时尚女人，80％以上有不同程度的睡眠障碍。她们对付睡眠障碍的方法中，不外乎吃安定，睡前喝牛奶、洗个热水澡、跑步增加运动量等等。其中有读者从个人护理品中寻找安睡的秘密引起关注。
妆品舒睡六步曲
Step 1   提前准备好竹炭枕
利用竹炭多孔结构原理制成的竹炭枕不仅能有效吸附人体正常分泌的体汗、体味，而且还能刺激风池、脑户、王枕等穴道，缓和失眠，达到安神的效果。
为了创造舒适爽洁的睡眠空间，可以将先前购置的竹炭枕拿出来晒太阳，令其保持干燥。这对于安睡更加有效。
Step 2   睡前半小时来颗褪黑素
服用过褪黑素及同类保健品的人都有这样的感受，睡眠情况得到不同程度的改善。究其原因，是褪黑素在起作用，它不仅可以调节机体的生理活动，还可提高人体免疫力，减缓衰老，调节睡眠韵律，提升睡眠质量。因此，睡眠不好者可在睡前半小时服用褪黑素及同类保健品或遵医嘱。
Step 3   睡前提前30分钟浴足、爽足
明间有说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”浴足、爽足更可以刺激足部穴位和反射区，通经活络，促进血液循环，改善睡眠。
不妨从个人护理品店买来一整套浴足用品：足部磨砂膏、足部侵液、爽足喷雾、足部滋养霜等产品，然后在上床前25分钟对劳累一天的脚进行犒劳。方法是：将足部浸液倒入浴足盆中，泡脚10分钟；再以磨砂膏或去死皮膏按摩，用死皮锉清理脚底死皮；之后，用湿毛巾轻拭，用足部滋养霜涂抹足部皮肤或可使用爽足喷雾，带给足部肌肤长久的滋润。
Step 4   睡前10分钟用舒睡沐浴露冲浴
睡眠质量不高，且喜欢匆匆洗浴的人，建议在睡前10分钟选用舒睡沐浴露冲浴来加强睡眠效果。由于这类个人护理品加有薰衣草和洋甘菊成分，因而对入睡困难和睡眠欠佳者有不同程度的改善。
Step 5   睡前1分钟，1到2滴香薰精油放枕边
薰衣草味道清爽、优雅，是女人心目中的爱情草，但薰衣草更神奇的是它的安神、缓压和抗忧郁的能力。用其花朵和茎制成的精油是最知名也是最受欢迎的精油之一。如果你睡眠不好，可试着在临睡前1分钟将1到2滴薰衣草精油滴在面巾纸或手帕上，放在枕边，可以令你迅速甜甜入梦。
Step 6   太阳高照，竹炭安神眼罩接着睡接着睡
    早晨醒来，有些时候很是无奈。太阳都老高了，睡还是不睡？想接着睡吗？那就戴上竹炭安神眼罩接着睡。可别小看这黑乎乎的眼罩，大可以起到遮光养神、遮光助眠、延长睡眠、消除疲劳的作用。